안녕하세요! 이지점장입니다.
저번에 콘드로이친 포스팅과 함께 인사를 드린 적이 있었는데,
제약회사 다니는 친구가 콘드로이친 포스팅을 보고, MSM을 다뤄보라고
조언을 해주더라고요! 저는 처음 듣는 단어였는데, 독자님들은 알고 계셨나요?
아직 콘드로이친 못 보신 분들이 계시다면 얼른 다녀오세요!
제 블로그 검색에 요즘 1순위 검색이 바로 '좋은 콘드로이친 고르는 법' 이거든요!
[콘드로이친 효능] 콘드로이친 추천! 좋은 콘드로이친 고르는 법? 제대로 알고 드시고 계시나요?
안녕하세요! 이지점장입니다. 오늘은 우연히 TV를 보다가 배우 지성님의 '콘드로이친' 광고를 봤습니다. 뭔가 단어가 상당히 낯선 느낌이라 검색을 좀 해봤는데 상당히 중요한 부분이라 우리 독
tistory-insurance.com
고령화 시대에 접어들면서 건강에 좋은 다양한 기능성 식품을 섭취하는 사람들이
늘어나고 있다는 것은 우리 독자님들이라면 당연히 알고 계실 거라 생각합니다.
항상 좋은 효과나 효능에 대한 포스팅은 많지만 복용법이나 주의사항, 부작용에 대한 내용들은
사실 적은 편인데, 오늘 저는 이런 부분들까지 깔끔하게 정리해드리려고 합니다!
오늘은 저와 함께 'MSM' 완전 정복! 좋은 MSM 고르는 법까지 보겠습니다!
'MSM'은 우리말로 식이유황, 천연 유기황 화합물의 일종으로
관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 성분입니다.
'식이유황'은 뼈와 콜라겐과 같은 연골 결합조직의 필수 구성성분입니다.
연골의 역할은 말씀 안 드려도 위에 글을 보고 오셨다면 잘 알고 계실 거라 생각합니다.
이 식이유황은 '황'을 함유하는 유기황화합물로 관절 및 연골 건강에 도움을
줄 수 있는 건강기능식품의 기능성 원료임을 '식품의약품안전처'로부터 인정받았습니다.
식이유황을 섭취하면 인체 내 콜라겐 성분이 풍부해져 연골 기능이 강화되고,
관절의 염증과 그로 인한 통증을 완화하는 등 관절 건강 관리에 도움이 된다.
'황'은 사실 신체의 다양한 곳에 분포되어 있는데, 대표적으로는 근육, 피부, 머리카락
연골, 손발톱을 구성하는 케라틴, 헤파린, 콘드로이친에 주로 포함되어 있습니다.
음식만으로는 섭취하기가 어려워 우리가 MSM 영양제(보조제)로 섭취하는 것이죠!
또한 세포의 투과성을 높여 독소와 노폐물을 배출하고, 항산화 효과는 물론이고
통증 전달 신경 차단, 신경세포 손상 방지, 체세포 조직 복구 치료 등의 효과가 있습니다.
일상생활에서 우리는 마늘이나 양파, 부추와 같은 파과(?) 식물 등을 통해
황을 섭취하고 있으며, 계란이나 우유 등 단백질 식품 등에서도 섭취가 가능합니다.
식품의약품안전처에서는 유황의 하루 권장 섭취량을 1,500mg으로 정하고 있으므로,
영양제로 먹을 때는 함량을 참고하시면 좋을 것 같습니다.
먼저, MSM(식이유황)의 효과에 대해서 말씀드리겠습니다.
위에서 말씀드린 것처럼 다양한 효과가 있는데 정리해 드릴게요!
1. 항염효과
'염증'을 일으키는 성분들을 감소시킴으로써 염증 반응을
가라앉혀주는 관절염, 습진, 아토피, 비염 등의 질병에 효과적입니다.
2. 진통효과
통증이나 온도감각을 전달하는 신경섬유(C-fiber)를 통해 통증을 억제하고 조절합니다.
3. 관절 및 연골 건강
관절에 염증을 유발하는 프리라디칼을 제거하는 효과도 있습니다.
이로 인해 만성 통증 질환부터 디스크, 근육통, 퇴행성/류머티즘 관절염, 골관절염
등에 효과가 있습니다. msm과 칼슘, 마그네슘, 오메가 3, 콜라겐 조합이 좋다고 하네요!
4. 해독 및 면역효과
글루타치온, 메티오닌, 시스테인, 타우린 등 항산화와 해독에 관여하는
아미노산에도 황이 포함되어 있습니다. 따라서 황을 섭취하면 글루타치온 생합성을
증가시켜 줄 수 있고, 이로 인해 간 해독에 도움이 될 수 있습니다.
5. 손발톱과 피부 개선
머리카락이나 손톱, 발톱, 피부 등은 '케라틴'이라는 단백질로 이루어져 있는데,
이러한 케라틴에는 유황이 함유되어 있습니다.
황성분은 케라틴을 강화시키고, 비타민 C와 함께 콜라겐을 생성하는 것을 도와주며,
또한 성장호르몬을 구성하는 역할도 합니다. 이에 피부결 개선뿐만 아니라
탈모증상 완화, 손발톱 강화 등의 효과를 볼 수 있습니다.
이외에도 항암 효과나 당뇨에도 좋다고 하니 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.
이어서 복용법과 하루 적정 섭취량에 대해서 말씀드리겠습니다.
위에서 말씀드린 것처럼, 식품의약품안전처 하루 권장 섭취량은 1,500mg 정도이며,
미국 식품의약품인 FDA에서는 하루 약 4,800mg 이하로 섭취하는 경우 안전하다고 합니다.
마지막으로 부작용에 대해서 말씀드리겠습니다.
MSM은 독성이 적은 물질이라 비교적 안전한 영양성분이지만,
체질적으로 몸에 열이 많은 사람은 빈번하게 부작용이 일어난다고 합니다.
첫 번째는 피부발진이나 가려움증입니다. 얼굴과 몸에 열감이나 여드름,
뾰루지 등이 생길 수 있고, 심한 경우 반점이 생기거나 수면장애까지 생긴다고 합니다.
또한 설사, 소화불량, 가스 등의 위장관 장애가 생길 수도 있고,
메스꺼움, 두통, (일시적인) 간수치 상승, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타날 수 있다고 하네요!
마지막으로 좋은 MSM 고르는 법에 대해서 말씀드리겠습니다.
건강기능식품 인증 마크가 제대로 표기되어 있는지 확인하는 것은 기본이며,
MSM의 순도가 높은지? 노케스템인지? MSM 외에 다른 성분들도 연골건강에 도움을 주는지?
(아까 말씀드린 것처럼 부원료 등을 통해 수준 높은 관절 건강을 기대할 수 있습니다.)
마지막으로 미국 FDA로부터 허가를 받았는지 등의 다양한 관점이 필요합니다.
사실 연골에 대한 관리는 연골 성분을 직접적으로 보충하는 것이 효과적인데,
연골 자체는 콘드로이친과 콜라겐, 설페이트, 히알루론산으로 구성됩니다.
이런 기초성분들이 정기적으로 보충되는 것이 관절 건강에 효과적입니다.
이러한 성분들이 유기적인 관계를 갖고 있기 때문에 함께 복용하면 더욱 좋다고 말씀드릴 수 있고,
이런 체계적인 연골 관리를 위해 다양한 연골성분을 함께 보충하는 것이 중요합니다.
이러한 부분 때문에 최근 '복합 연골 관리 식품'이 각광받는 것입니다.
아래 제가 인터넷을 참고해서 본 MSM을 하나 추천드리니,
필요하신 분들은 구매하시면 좋을 것 같네요!
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영양제를 공부하면서 정말 많은 성분들의 장점과 단점 등을 공부하게 되는데,
그만큼 저도 수준 높은 지식들을 전달할 수 있는 사람이 되었으면 좋겠습니다.
남은 주말 즐겁게 보내세요! 감사합니다.
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